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ココロのデトックスには瞑想が効果的ですが、
カラダのデトックスにはファスティング（断食）が
おススメです☆
胃腸を休ませてあげることで、
ココロのデトックスにもつながります。
食を断つことに抵抗がある方も
まずは半日断食や、果物断食など、
『微食』から始めてみては
いかがでしょうか？
新しい一歩を踏み出すことは
とっても大事な事。
自分に優しく、
取り入れやすいことから始めてみましょう♪
★葉野菜（ほうれん草、小松菜、バジル、キャベツ、レタスなど、新鮮な旬の野菜をできれば5種類以上）
★りんご 半分（約100g）
★りんごジュース ¼カップ
微食デトックスレシピ No1
◆グリーンスムージー◆
微食デトックスレシピ No3
◆玄米クリーム◆
材料 ：玄米100g ★水3カップ
作り方
1.玄米をミルで細かい砂状に
なるまで挽く。
2.鍋に挽いた玄米と水を入れ、
混ぜ溶かしてから弱火にかけ、
混ぜながら煮詰めていく。
3.ふつふつと煮立ってきたら
出来上がり♪
微食デトックスレシピ No2
◆キャロットスムージー◆
★にんじん 100g
★りんご 1/4（約50g）
★りんごジュース ¼カップ （イチジク、レーズン、プルーンなど、ドライフルーツを入れると更に美味しくなります♪）
微食デトックスレシピ No4
◆玄米クリームプリン◆
プリンカップに入れて 冷やした玄米クリームに ジャムとはちみつ黒酢を 添えて、デザート風に
アレンジ！
一時的に固形物を絶つだけでも断食効果は期待できます。
微食デトックスレシピ、是非お試しください。
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