夜ベッドに入ってから眠りにつくまでの間、

マーラをもって瞑想します。

​    (マーラのご説明はこちら)

 

マーラがなければ

お手持ちのネックレスや、

お気に入りのパワーストーンブレスレットでも大丈夫。

 

一つ一つ、ビーズやストーンを指で触りながら、

ご自身で決めたマントラを唱えます。

 

マントラはなんでも大丈夫ですが、

幸せな気持ちになれる言葉

選びましょう。

一番簡単で効果が期待できるのは、「ありがとう」

今日はもうちょっと深めたい、という日は

ホ・オポノポノを取り入れてもいいですね。

「ありがとう

ごめんなさい

許してください

愛しています」

これをワンセットとして、

ビーズ(ストーン)を一つずつ指でおくっていきます。

 

いつの間にか眠りについてしまうことがほとんどですが、

ココロの浄化をしながら眠りに入れるので、

眠りの質の向上が期待できます☆