毎日の生活が瞑想に!

​マインドフルネスライフ

食べる瞑想、噛む瞑想、歩く瞑想、、、

このように、いつどんな時でも、

生活に瞑想を取り入れることができます。

「今この瞬間に意識を向け、ありのままを受け入れる」


これが瞑想の基本、

マインドフルネスの考え方の基本です。

 

これをしていると、

いかに普段、無意識で行動をしているかということに

気づくと思います。

無意識を意識化していくこと。

意識的に動けるようになると、

人生は選択の連続だということ、

そして、そのすべての選択は自分次第なのだということ、

人生を創造していけるのだということを

肌で感じられるようになるでしょう。



◆瞑想の応用◆


もしできることなら、
自分の呼吸やカラダだけでなく、
あなたを取り囲んでいるモノたちにも
意識を向けてみましょう。

お料理を入れてくれているお皿や、
今日一日、あなたのカラダを守ってくれたお洋服、
お風呂のお湯、
などなど、
私たちはあらゆるものに囲まれて、
豊かに暮らしているのだ、ということに気づき、

感謝の気持ちを伝えてみましょう。

 

豊かさに気付き、感謝すること。

あなたの感謝の気持ちを受けたモノたちは、
きっとあなたをもっと豊かにしてくれることでしょう。

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