マーラ瞑想のやり方

マーラは基本的に右手にもちます。

(右は清浄、左は不浄の考え方によるものです。)

中指にマーラをかけ、

Meru Beadと呼ばれる、房のTopの部分から始めます。
マントラを唱えながら、

親指で一つ一つマーラビーズを体の方向に送っていきます。
 

最後まで到達したら、

右手だけでマーラを逆方向にし、

もう一度、ビーズを親指でカラダに向かって

転がしていきます。

マントラはなんでも大丈夫ですが、
ポイントは
・ポジティブな言葉であること
・言い切り型であること

たとえば、
今日一日無事に過ごせました。

ありがとうございました。


病気が治りますように

後者は病気である事が前提となってしまうので、
たとえ今病気だとしても、
今日一日を無事で過ごせたことに感謝の気持ちをこめて
マントラを唱えましょう。

「ありがとうございました」

「ありがとう」
だけでも大丈夫。

「ありがとう」という言葉には
絶大なパワーがあります☆

そして、マーラはあなたの「ありがとう」という言葉を
ちゃんと聴いています。

感謝の気持ちで満たされたマーラは、
​きっとあなたの強い味方になってくれることでしょう☆

マントラを唱えずに、呼吸を数えるだけでもOK!

マーラビーズを一つ一つ数えながら、

108回、深い呼吸をしてみましょう♪

毎日続ければ、少しずつ呼吸が深くなり、

自然と元気が出てきますよ☆

瞑想マーラってなんですか?

マーラをプレゼントしたい!

マーラの説明をしたい!

​という時にお使いください。