マーラは基本的に右手にもちます。

（右は清浄、左は不浄の考え方によるものです。）

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中指にマーラをかけ、

Meru　Beadと呼ばれる、房のTopの部分から始めます。
マントラを唱えながら、

親指で一つ一つマーラビーズを体の方向に送っていきます。
 

最後まで到達したら、

右手だけでマーラを逆方向にし、

もう一度、ビーズを親指でカラダに向かって

転がしていきます。
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マントラはなんでも大丈夫ですが、
ポイントは
・ポジティブな言葉であること
・言い切り型であること
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たとえば、
○今日一日無事に過ごせました。

ありがとうございました。

▲病気が治りますように

後者は病気である事が前提となってしまうので、
たとえ今病気だとしても、
今日一日を無事で過ごせたことに感謝の気持ちをこめて
マントラを唱えましょう。
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「ありがとうございました」

「ありがとう」
だけでも大丈夫。
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「ありがとう」という言葉には
絶大なパワーがあります☆
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そして、マーラはあなたの「ありがとう」という言葉を
ちゃんと聴いています。
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感謝の気持ちで満たされたマーラは、
​きっとあなたの強い味方になってくれることでしょう☆

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☆マントラを唱えずに、呼吸を数えるだけでもOK！

マーラビーズを一つ一つ数えながら、

108回、深い呼吸をしてみましょう♪

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毎日続ければ、少しずつ呼吸が深くなり、

自然と元気が出てきますよ☆