マインドフルネスメニュー ご案内
1月19日 筋膜リリースヨガ＆チャクラ瞑想
1月25日 ウーマンズサークル
企業内マインドフルネス研修
マインドフルネス筋膜リリースヨガ
筋膜リリース＆マインドフルネス瞑想
まずは筋膜リリースやヨガで全身をほぐし、
カラダにスペースをつくります。
その後の瞑想でココロにスペースをつくっていく
カラダとココロをつなげる最強のレッスンプログラム☆
☆こんな方に最適☆
◆マインドフルネス瞑想を体験したい方
◆瞑想を日常生活に取り入れたい方
◆様々な瞑想法を試してみたい方
◆マーラ瞑想に興味がある方
◆リラックスしたい方
◆"いらいら”、"もやもや"を整理したい方
◆ストレスを解消したい方
◆不眠症、不安症などお持ちの方、など。
プログラムは、カラダに意識を向けること、
リラックスすること、に焦点を当てていますので、
どなたでもご参加いただけます。
詳細の内容は、各回のお知らせをご覧ください。
◆場所 各回ごとに違います。それぞれの日程の開催場所をご確認くださいませ。
【メイン会場】
★シーノ大宮 (JR大宮駅西口 徒歩5分)
このページ下部に道順のご案内がございます。
★浦和パルコ 10階 (JR浦和駅東口 徒歩1分)
◆料金 5000円
◆参加方法 下記フォームよりご連絡ください。
（テニスボール購入有無もお知らせください）
◆マインドフルネス呼吸瞑想
呼吸は生命活動の基本です。
「一日2000回、深い呼吸すれば、どんな病気も治るよ」
ヨガのグルのコトバです☆
改めてご自身の呼吸を観察してみて、
深く呼吸していますか？
大半の人が呼吸が浅くなっているのではないでしょうか。
いつまでも健康的に、若く、美しくいられるように、
マインドフルに深い呼吸をする習慣を身につけましょう。
こんな方に最適！
◆瞑想は初めて。
◆呼吸法を日常に取り入れたい
◆健康法として様々な呼吸法を知りたい
◆ダイエット、美容法としての呼吸法が気になる
左右のバランスを整える呼吸法や
生命力、行動力を高める呼吸などをお伝えします☆
◆マインドフルネス
ボディスキャン瞑想
ボディスキャンの瞑想（ヨガニドラ）とは
眠りのヨガとも呼ばれる完全リラクゼーション誘導瞑想。
不眠症や不安症などに効果があると
医学的にも証明されており、
欧米ではとても人気のあるプログラムです。
誘導により、カラダの隅々の細胞に働きかけていくので、
眠っていた細胞を目覚めさせていきます。
こんな方に最適！
◆瞑想でリラックスしたい
◆瞑想のやり方がよくわからない
◆カラダの不調や不眠、疲労がある
終わった後に全身の細胞が活性化され、
新たな活力を感じられるようなレッスンプログラムです。
◆マインドフルネス
チャクラ瞑想
チャクラとは人間のカラダの中心にある
7つのメインエネルギーセンター。
（チャクラについてはこちら）
私たちはこの7つのエネルギーセンターを通して
エネルギーを流しています。
チャクラを活性化することで、
宇宙のエネルギーと地球のエネルギーを
カラダに循環させて、
思考の現実化を強化する力を養いましょう☆
こんな方に最適！
◆今の生活、不満はないけど何か新しいことをしたい
◆やりたいことを、どう表現していいかわからない
◆好きなことと仕事がどう結びつくのかわからない
◆宇宙の法則や思考の現実化に興味がある
マインドフルネスレッスン
詳細ご案内
◆メイン会場 シーノ大宮センタープラザご案内
http://www.city.saitama.jp/008/018/p033445.html
（大宮駅西口徒歩5分 ソニックシティ裏）
大宮駅西口を出ると2階デッキになっています。
正面にあるファーストキッチンウエンディーズ、三菱UFJ銀行のビルと
ARCHE(アルシェ)ビルの間の階段をおり、まっすぐ進みます。
左手にスターバックスのある交差点を渡り、鐘塚公園（広場）をまっすぐに進みます。
左手に下りの大階段がありますので、その正面にあるエスカレーターで二階に上がります。
そのままビル（ソニックシティ）の中をまっすぐ突き当たりまで進みます。
左手にサイゼリア、右手に梟(フクロウ)というレストランが見えたら、そこを右に曲がり20メートルほどでさいたま市公共施設の案内がございます。
右手にある入り口に入り、エレベーターで会場階にお上がりください。
※ビルの公の情報では“駅徒歩5分”とありますが、少し余裕を持ってお越しいただければと思います。